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博士园-解决脱发问题要靠饮食帮助

2017-07-06 09:43:12 编辑:博士园养发馆
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    脱发是最常见的秀发问题,很多朋友都会遇到。脱发的原因有很多,例如压力大、内分泌紊乱等等。中医提示要想解决脱发问题,最好的办法还是要用食疗入手,利用食物改善脱发问题。下面,小编我就具体总结了几个健康饮食攻略,它们可以帮你改善脱发,护发乌发。

  合理饮食很重要。对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的。

  1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。推荐阅读:如何避免头屑产生

  2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物 ,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  上文介绍的营养物质,对你秀发的保养十分重要。只要你平时多补充这些养分,脱发问题就能得到有效防治。小编提示秀发需要补充养分,而食物中的营养最充足,完全可以满足秀发需求。因此,你在护发乌发的时候,还是应该重视饮食调理,多吃一些对秀发有好处的食物。

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